Ejercicios metodológicos de los gestos técnicos del voleibol

Metodología d saque.

ü  Ejecución del saque en forma individual para adquirir la forma, es decir, con movimientos lentos y golpe suave.

ü  Aumento de la distancia, velocidad y fuerza en la ejecución del saque trabajando individualmente.

ü  Teniendo la red de por medio a distancias cortas y por parejas, ejecutar el saque.

ü  Aumentar cada vez más la distancia en la ejecución del saque, hasta lograr que el jugador lo haga desde detrás de la línea final.

ü  Aplicar la finalidad táctica en la ejecución del saque, es decir, hacerlo corto, largo, suave, alto, etc

Metodología de antebrazo.

ü   Juego en grupos de 6, de golpes de antebrazos. Un jugador se coloca en medio y los otros 5 le rodean formando un círculo, a una cierta distancia del jugador central. El jugador central va pasando y recibiendo el balón de los jugadores que forman el círculo, siguiendo o no un orden, mediante GA. Al poco tiempo, el jugador central es sustituido por otro.

ü  Juego por tríos, de golpes de antebrazos. El juego consiste en golpear el balón con los antebrazos (GA) de manera que suba verticalmente hasta una altura razonable (la que tendrá la mayoría de las veces durante el juego real). Los jugadores siguen siempre el mismo orden de golpeo. Gana el equipo que realiza un mayor número de golpes antes de que el balón caiga al suelo.

ü  Juego por parejas, de golpes de antebrazos. Se coloca la pareja delante de una pared y lanzan alternativamente la pelota contra la pared con golpes de antebrazos. Los jugadores han de desplazarse continuamente hacia delante y hacia atrás, a derecha y a izquierda.

ü  Juego por grupos de cuatro, de golpes de antebrazos hacia atrás. Los cuatro jugadores se colocan en línea y el primero pasa el balón al segundo con GA que, a su vez, se lo pasa de espaldas al tercero y éste al cuarto. El cuarto se lo devuelve al tercero y así sucesivamente. A lo largo del juego, los dos jugadores extremos intercambian su posición con los jugadores centrales.

ü  Juego en grupos de cuatro de golpes de antebrazos. el jugador que golpea el balón elige al jugador que ha de golpear a continuación diciendo su número en el momento del golpe. Para eso es necesario que los jugadores se numeren del 1 al 4. No está permitido decir el número del jugador que te ha precedido.

Metodología de golpe de dedos.

ü  Juego de voleo: Se forman grupos de 4, 2 niñas para cada equipo divididos. A la indicación, cada equipo deberá realizar 3 toques de voleo antes de pasarlo al contrario. Balón caído o nº de pases incompleto es punto para el otro equipo. Se juegan a 15 puntos. Variante: los equipos pueden ser de 1 contra 1, 3 contra 3 o 4 contra 4.

ü  En parejas frente a frente, con un balón. A la indicación se desplazarán lateralmente lanzándose el balón desde la frente (posición del voleo).

ü  Sentadas frente a frente con las piernas separadas, se utilizarán dos balones. Mantener un balón rodando y con el otro balón hacen voleo.

ü  En columna de uno frente a la red, el profesor lanza el balón hacia arriba y la niña pasa el balón con voleo al otro lado del campo sobre la red. Variación: 1) puede separarse en 2 grupos, los que no realizan el voleo esperan en el otro campo, la niña que coge el balón primero se ubica al final de la columna para realizar el voleo y el que voleó pasa a esperar el balón. 2) luego de hacer el voleo, pasa al otro campo y realiza ejercicios de desplazamientos tocando conos u otros ejercicios.

ü  En parejas, lanzamiento del balón sobre la cabeza, realizar el voleo hacia la compañera. Este ejercicio se realizará sobre la red con una altura baja.

Metodología de remate.

ü  Lanzar el balón hacia arriba, tomar impulso, saltar y golpear el balón en el aire dirigiéndolo hacia la malla.

ü  Lanzar el balón hacia arriba, tomar impulso, saltar y golpear el balón en el aire hacia el piso.

ü  Picar el balón contra el piso, saltar y golpear.

ü  Lanzar el balón con las dos manos a unos 80 centímetros sobre su cabeza, saltar y golpear, repetir 10 veces.

ü  Un compañero lanza el balón el otro golpea suavemente el balón contra el piso con la mano que va a ejecutar el saque. Se repite golpeando fuertemente el balón.

Metodología de bloqueo.

ü  Individualmente y sin balón realiza la ejecución del bloqueo.

ü  Por parejas, saltos tocando las palmas del compañero.

ü  Por parejas realizar el mismo ejercicio anterior pero con la red en el medio.

ü  por tríos. Un compañero sostiene el balón por encima de la red colocado sobre una silla. Los otros dos compañeros desde el otro lado de la red saltan a bloquear el balón.

ü  El mismo ejercicio anterior pero con desplazamiento lateral.